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下面是视频，点开就可播放，视频更加直观哦！ 图片 睡前抬抬腿，每晚30次激活源动力，胜过顿顿吃腰子睡不好、失眠健忘、焦虑、乏累、身体哪哪都不得劲儿！如果你的身体出现这些情况，那你就一定要当心了，有很大可能是由于你的肾脏受损了。在民间有这样的一句俗话，叫，肾为先天之本！什么意思呢？就是说啊，肾脏调控着人之生、长、壮、老、死的生命全过程。图片 反之，如果你想要改善以上的问题，那就得把亏损的肾脏给补回来。这期小松就给您分享一套很简单却有效果的锻炼方法，只要你照着做一遍，就能够感受到身体的变化。图片 现在大家可以放下手机，跟我一起练习起来。1.肩部放松：先站直，然后将双手放在脑后，交叉握住，慢慢向后拉伸，感受肩部的舒展。保持这个姿势，深呼吸到极限3次，然后放松。图片 这个动作可以缓解肩颈疲劳，促进血液循环，对肝脏和肾脏的健康非常有益哦！每天练习15次就可以了！图片 2.腿部放松：躺在床上，将双腿抬起，然后慢慢向身体靠近，尽量触碰到胸部。保持这个姿势，深呼吸3次，然后慢慢放松。这个动作可以舒缓腿部的疲劳，促进肝脏的解毒功能，让你的腿部更加轻盈！图片 3.睡前用敲打我们的关元穴，就在我们肚脐直下4横指的位置，我们用点渗透力的来交替敲打关元，力度以我们的穴位深处有明显的震动感为宜，每天敲到3分钟就可以了，最后再敲打我们的整个腹部了！从我们的乳房下方开始拍打，一直有节奏的拍打到我们的腹股沟位置！经常拍打整个腹部具有调理脾胃、补肝益肾、通经活络的作用哦！图片 4，提肛运动，这也是非常管用的方法，咱们站立好以后，感受到两侧的臀部夹在一起的感觉就对了。提纲运动不仅可以提升肾气，还可以增强雄性激素分泌，滋养肾脏，而且是非常简单可以坚持的运动方式。图片 但是在做提纲运动当中，很多朋友找不到那种提纲的感觉怎么办？给大家推荐一款非常好用的盆底肌训练器，每天这样的一夹一放的过程当中，可以很好的做到了一个提纲的感觉。图片 如果你能用器械连续做 200 下，你就知道它对你的帮助有多大。这个动作能锻炼到盆底肌、内收肌、 PC 肌等多个难以锻炼到的肌肉群，男女都可以通过这个动作提升能力，增加幸福指数，强健腰肾。如果你不知道在哪里购买的，可以趁现在有活动，领取一下，或者成为小松的粉丝后，连续7天在小松的最新文章内互动，就可以找小松免费领取一个了，图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |
